香港人一向以勤力、高效率見稱，俗語有云「得閒死唔得閒病」，不少港人在工時長、壓力大的情況下都對身體出現的毛病視之不理，更遑論正視精神上的健康問題。根據《香港精神健 康調查2010-2013》¹，本港介乎16至75歲的人士中，幾乎每7個人便有1個人有精神健康問題，反映問題相當嚴重。

情緒、思想、行為之間的關係

不少人誤以爲精神健康問題只會導致負面情緒，如焦慮、悲傷、憤怒等等，但其實情緒、思想、行爲三者環環相扣、互相影響，更有可能導致各種身體反應。舉例說，當上司明知道你的工作堆積如山，還要求你趕在下班前爲他整理繁複的項目資料，你的思想、情緒、行爲和身體反應或會出現以下變化：

思想：覺得時間太倉促，來不及整理項目資料。

情緒：感到不滿、憂心和焦慮不安。

行爲：方寸大亂，無法處理手頭上的工作。

身體反應：肌肉綳緊、手心冒汗、心跳加速等。

不少病人未必察覺情緒問題的警號，直到負面情緒引起身體不適，主動求醫後才知道原來是情緒作祟。有病人是公司老闆，日夜工作忙碌，有次因腸胃不適而接受大腸鏡檢查，惟檢查結果卻沒有發現任何異常。不過，在接受檢查一個月後，病人仍經常感覺有便意，腸胃問題未解決，經轉介下接受心理輔導，才發現病人一直受感情問題困擾，透過認清和正視感情上的焦慮，病人的腸胃問題亦迎刃而解。

情緒管理四部曲

正確的情緒管理，不等於放任不理地流露自己的情緒，也不等於全盤否認和壓抑自己的情緒。要做好情緒管理，可學習以下四部曲：

1. 細心觀察自己的身體反應和感受
2. 接納自己對於事情的感受
3. 嘗試找出導致負面情緒的導火綫
4. 著手處理問題。若然當刻無法處理，可以深呼吸想想辦法，或延後待心情平復後再處理問題。

有於香港土生土長的病人到外國進修後，回流香港努力工作、生兒育女，直到近日香港的營商環境增添變數，對情況深感憂慮，害怕過往在香港付出的努力和心血會付諸流水。經過心理輔導後，病人坦然接受自己對現狀的不安，了解焦慮不安的源頭，明白自己的能力不會隨社會經濟轉差而消失，只要將來繼續努力，仍可闖出另一番新天地。