對於保持身體健康的建議方案，有人會選擇進食補健食品或不同的維他命丸；其實最直接且免費的方案就是運動與休息。病菌無處不在，那麼運動真的可以抵抗病菌的威力嗎?

當我們進行帶氧運動時，會心跳加速及體溫上升，此時亦提升了新陳代謝及血液循環，體內的免疫細胞同樣活躍起來，對抗病菌的能力亦相對增強。建議每周進行三次帶氧運動，每次半小時以上，強度如果以十分為最吃力，可在五至八分之內為佳。至於推薦運動包括：游泳、跑步、登山、踏單車等。

雖然運動有助增強抵抗力以預防感冒，但是萬一感冒了，還適合去做運動嗎?

感冒可分為兩種，如果你所患的感冒只是輕微流鼻水、喉嚨不適，而你認為你的精神狀態跟平日差不多；這種情況下，可以選擇做一些低強度運動，例如散步，運動時間亦應比平日為短。

當然要注意的是，如果已開始感到疲倦及精神狀態一般的話，就不適宜做任何運動。

至於 已有發燒、嘔吐及腹瀉等，千萬不要再想做運動了，唯一合適做的就是休息。

因為運動期間會促進新陳代謝，試想如果身體已處於發燒的高溫狀態，進行帶氧運動只會再提高體內溫度，就等於火上加油，十分危險。

強壯身體可以多做運動，但謹記要聆聽身體發出的訊號，因應自己的身體情況去運動。