因此，愈來愈多公司在辦公室設立升降桌，鼓勵員工在工作期間多站立，亦有人自發站著開會，相信少坐多站可以減肥。根據一些外國的調查顯示，長期站立的確可以稍稍降低體脂和血糖，因此在健康的角度，站立會比長期坐著為有益。

不過，單靠站立所燃燒的脂肪實在微乎其微，遠遠未能達到減肥的效果。如果各位上班族想有明顯的減重成果，在工餘時間多做運動方為上策。

「168斷食法」並非人人合適

近年，很多人因為明星效應加入「168斷食法」的行列。遵從此斷食法的人士會於指定的8小時內攝取食物，其餘16小時禁食。

要注意的是，此斷食法並非人人合適，例如有胃病、肝病、糖尿病，或長期服藥之人士就切忌亂試。另外，於可以進食的8小時內過份進食，亦有機會對身體有害。如對食物的選擇毫無限制，攝取的熱量比身體所需為多，之後再於指定時間內斷食根本無助減肥。

進行體力勞動工作、或經常健身的人亦要留意，長期實行「168斷食法」有機會導致經常肚餓和精力不足。想健康地管理體重，均衡飲食配合適量運動才是最有效方法。 

生酮飲食可能適得其反

生酮飲食近年大行其道，世界各地都有追隨者。對很多人而言，此減肥方法非常吸引，因為只需要戒除碳水化合物，就可以盡情享用肉類和其他食物。

可是，毫無節制地攝取其他食物並不可取，例如過份吸收脂肪就會影響血脂水平。另外，碳水化合物攝取不足，就很容易會缺乏飽肚感，繼而吃得更多，得不償失。

其實，導致肥胖、「三高」的成因有很多，單純戒澱粉質只是隔靴搔癢，甚至會產生其他健康問題，例如新陳代謝變慢、容易四肢無力等。想有效而健康地控制體重，各位不妨尋求營養師的協助，助你度身定製適合的減重餐單。 

減肥路上要懂得求真、求助

面對肥胖和「三高」難免不知所措，最重要是不要拖延，積極改變生活習慣。但在實行任何計劃之前，切記要先了解背後的原理和風險，才能確保自己走在正確的道路上。

各位亦可以尋求外界協助，例如邀請親友一起做運動，並找醫生定時量度自己的血壓、血糖、血脂水平。只要持續監察，就可以知道情況有否改善或變差，從而制定更適合自己的健康方案。看畢此篇文章，希望你都會有改變生活習慣的決心，一起對抗肥胖、「三高」。