工作過勞的症狀和跡象

• 身心疲勞
• 感覺所有事情都需要自己竭盡心力方能完成
• 失去對工作的動力和熱情
• 不信任同事或有疏離感
• 出現頭痛、肌肉繃緊或消化不良等身體症狀
• 對壓力源有過敏反應

學會及早辨別工作過勞的跡象可防患未然，避免其影響你的身心健康。若察覺到有關跡象，你可嘗試以下方法以紓緩工作過勞。

方法1：平衡工作及生活，避免工作過勞

1. 劃清工作與生活的界線

• 騰出特定時間以作休息和處理個人事宜
• 於週末假期避免接收工作信息

2. 定下優先次序

• 優先處理較重要的工作
• 選擇性地接受額外工作

3. 在工作期間作定時休息，你可嘗試在處理不同工作之間進行簡單伸展運動。

方法2： 壓力管理小法寶

• 正念應用程式：Emma by AXA應用程式中的「心靈加油站」 和「隨心傾」將為你提供平靜的冥想音樂，助你在繁忙的上班日子放鬆心情。
• 時間管理工具：Todolist 和Trello等應用程式能助你有效管理工作進度。
• 定期參加健康活動及網絡研討會：你可透過這些活動掌握更多健康知識，改善身心健康，擁抱健康生活。一齊重溫 10 月 10 日的「職場心理：克服職業倦怠，重拾身心平衡」網絡研討會，學習照顧身心健康的小貼士！

方法3 ：及早求助，以免為時已晚

當有需要的時候，請主動向身邊的人尋求協助，儘早找尋解決方法，避免工作過勞成為大患。

向專業人士尋求協助：身為AXA安盛僱員福利保單成員，你可以利用AXA安盛心理健康網絡，尋求專業心理健康諮詢服務。只需登入 Emma by AXA應用程式，在其「搜尋醫生」功能中揀選「心理健康」，即可找到具備心理學資格的普通科醫生、臨床心理學家、精神科醫生。 

健康攸關，不容忽視

及時採取行動可助你儘早於工作與生活之間找到平衡。請及早察覺工作過勞 ，平衡工作與生活 ，於有需要時尋求協助。