睡眠不足可以帶來很大影響，可能直接影響工作表現，甚至牽連整個團隊。晚上失眠會影響翌日上班時的表現，表現不好又會增加壓力，於是再度失眠，不知不覺便走入惡性循環，對身體造成影響。
幸好，外國心理學家研發出一套有助機師放鬆身心的妙法，可讓人更易入睡。經過約六個星期的練習後，通常都能在兩分鐘內入睡，成功率高達96%。就算不是機師，各位也不妨一試。
方法分為兩種，分別是身體的放鬆和心靈的放鬆，先來看看第一種：
- 放鬆臉部肌肉，包括舌頭，下巴和眼睛周圍的肌肉。
- 盡量放鬆肩膀，然後逐邊放鬆上臂和下臂，然後放鬆另一側。
- 深呼吸，放鬆胸部，保持緩慢呼吸。
- 放鬆腿部肌肉，先是大腿，然後是小腿。
第二種就是心靈的放鬆，停止腦中活躣的思考，停止思考所有事情或問題，否則會令到肌肉緊張，更加難以入睡。可以在腦中想像以下三種場景來協助：
- 躺在平靜的湖面的獨木舟上，看到的只有頭上的藍天白雲。
- 在漆黑的房間裡，依偎在黑色天鵝絨吊床上。
- 十秒鐘一遍又一遍地說「不思考，不思考，不思考」。
但假如你是那餘下的4％，六週後都起不了作用也無需緊張，最重要的是要懂得放鬆身心，可以嘗試做適合自己的事情，聆聽身體的需求。
以上資訊由藍海醫訊有限公司提供。
提供的資料和材料屬一般性質且不會構成AXA安盛香港的醫療或健康建議，並且是在「按現狀」和「可使提供該等資料和材料，它們並非特定與您的投資目標、財務狀況、健康或醫療狀態或特定需求有關。AXA安盛香港和我們有關或控股公司不會就所提供的資料和材料沒有侵權、安全、準確、完整、充分、合理、切合用途或沒有電腦病毒承擔任何保證或責任。對於與資料和材料有關的任何錯誤、不準確或遺漏而起的任何損失、損害、成本或其他開支，不論是全部還是部分，也不論是直接或間接，AXA安盛香港及與我們有用」的基礎上提供，沒有任何類型的明示或暗示陳述及/或保證。儘管AXA安盛香港已採取合理程度的謹慎關的公司和控股公司在法律沒有排除該等責任的範圍內都不會接受任何法律責任。
關注 AXA 安盛
