每年十一月，全球各地皆會響應一項名為「Movember」的慈善活動，以喚起公眾對男士健康的關注，尤其是精神健康。根據全球數據顯示，男性自殺率較女性為高，本港2018年發生955宗的自殺個案中，男性亦佔三分之二¹，反映男士的精神健康不容忽視。

男士傾向抑壓情緒  與社會定型有關？

在傳統思想的教育下，大部分男士們自小被父母灌輸「男兒有淚不輕彈」、「男人流血不流淚」等性別定型觀念。例如：明明跌倒很痛很想哭，父母卻說：「男仔唔可以喊！」；然後忍著淚爬起身，還會換來稱讚。眼淚彷佛與軟弱劃上等號，以致不少男士不敢流露脆弱的情緒，甚至將情緒抑壓收藏，自己也未必發現。

壓力情緒找不到出口

臨床上，大部分尋求心理輔導的男士，很多時已情緒爆煲或出現表徵問題，如患有抑鬱症、婚姻破裂、上癮行為等。但對於內心經歷的壓力、痛苦及難受等負面情緒，他們往往難以用言語直接表達，只著重敘述事件；即使臨床心理學家協助反映感受，部分男士也可能採取逃避的態度，避免承認、轉移話題或輕輕帶過，難以接納自己軟弱的一面，亦因此難以明辯自己的需要，即使心底裡渴望有人關懷、聆聽或重視等等，也不未必發現。

過度逃避易致上癮？

為了逃避面對情緒的痛點，男士較女士傾向於以逃避的方法處理，有時會出現上癮行為，最常見為酗酒、濫藥或賭博等。曾有一名男士經歷喪親之痛，夜夜無眠，於是開始依賴安眠藥；由於覺得有幫助，漸漸由每天服用一粒增至五十多粒，造成濫藥問題。但上癮行為只是表徵問題，必須由淺入深了解上癮行為的根源，不宜操之過急。

學會釋放情緒才有救？

當閏密滿懷心事，悶悶不樂，不少女性會安慰道：「說出來舒服一點！」惟男士的思維模式較注重結果，如說出來無助解決問題，寧願「有苦自己知」。但學會分享以釋放情緒並非唯一方法，有些男士會做運動或與朋友飲酒睇波減壓，雖然過程中沒有談及處境感受，但亦有助他們釋放情緒或感受到支持就已經足夠。

部分男士會利用工作麻醉自己，假如工作能讓他淡忘情緒的困擾，甚至為他帶來成就和讚賞，亦非壞事。但若為逃避感受而引致忽略自己，如睡眠不足、飲食失衡、缺乏運動和社交生活和忽略家人等，那就必須正視！歸根究底，保持平衡的生活有助促進心理健康，工餘時間可多做運動、靜觀練習，親親大自然等。